Emoční odolnost u dětí není vrozená vlastnost, ale dovednost, kterou lze a je třeba rozvíjet již od útlého věku.
Klíčovou roli v rozvoji této schopnosti zvládat životní vzestupy a pády hrají rodiče, uvádí .
Častou příčinou emoční nestability je nedostatek dovedností seberegulace a porozumění vlastním pocitům. Děti jednoduše nevědí, jak konstruktivně vyjádřit hněv, smutek nebo frustraci.
Mechanismus rozvoje odolnosti je založen na neuroplasticitě mozku, která umožňuje tvorbu nových nervových spojení v reakci na zkušenosti. Bezpečné a podpůrné prostředí tento proces usnadňuje tím, že posiluje psychické zdroje dítěte.
Ignorování rozvoje emoční odolnosti může vést k potížím ve škole, problémům při socializaci s vrstevníky a zvýšené úzkosti v budoucnu. Děti se učí obtížným situacím vyhýbat, místo aby je překonávaly.
Prvním krokem je naučit dítě rozpoznat a pojmenovat své emoce bez posuzování. Pomozte mu pochopit, co cítí („Vypadá to, že jsi teď opravdu rozzlobený“) a proč je to normální.
Druhým klíčovým bodem je, aby rodiče modelovali zdravé strategie zvládání stresu. Děti se učí tím, že pozorují dospělé, jak se vyrovnávají se svými obtížemi klidným a konstruktivním způsobem.
Třetím postupem je rozvíjení dovedností řešení problémů prostřednictvím společné diskuse o obtížných situacích. Pokládejte otázky, jako např: „Co by se dalo udělat příště?“, „Co myslíš, že by pomohlo?“.
Čtvrtým důležitým aspektem je vytvoření atmosféry bezpodmínečného přijetí a bezpečí, kdy dítě ví, že je milováno i ve chvílích silných emocí. To je jeho bezpečná základna.
Pátou strategií je výuka jednoduchých sebeuklidňujících technik, jako je hluboké dýchání „jako balonek“, počítání do deseti nebo používání smyslových uklidňujících předmětů. Tyto nástroje poskytují pocit kontroly.
Šestým doporučením je podpora zdravého optimismu a zaměření se na řešení, nikoliv na problém. Pomozte jim vnímat i neúspěch jako příležitost naučit se něco nového.
V neposlední řadě posilujte sociální vazby svého dítěte, protože podpora přátel a rodiny je silným nárazníkem proti stresu. Podporujte empatii a schopnost požádat o pomoc, když je to potřeba.
Systematické uplatňování těchto přístupů v každodenním životě vytváří pevný základ pro emoční zdraví dítěte na dlouhá léta dopředu. Investice do rozvoje odolnosti se mu vrátí ve schopnosti přizpůsobit se a prospívat v dospělosti.
Přečtěte si také
- Proč se cítíte zničení po setkání ve společnosti: skryté příznaky toxických přátelství
- Jak rozvíjet adaptabilitu: Praktické strategie pro život v neustálých změnách
