Neustále čekáte, že budete odhaleni, přestože jste objektivně úspěšní.
Tento pocit se nazývá syndrom podvodníka a vážně snižuje kvalitu života, uvádí zpravodaj .
Tento jev není duševní poruchou, ale jedná se o bolestivý psychický stav. Způsobuje, že člověk atribut své úspěchy přičítají spíše vnějším faktorům než vlastním schopnostem.
Pixabay
Kořeny tohoto problému často sahají do dětství a systému výchovy, v němž byla láska podmíněna výsledky. Perfekcionismus a nadměrná očekávání od sebe sama se stávají živnou půdou pro tento syndrom.
Mozek si vytváří stabilní nervové spojení, kdy je úspěch automaticky spojován s náhodou nebo podvodem. Toto spojení lze přerušit pouze vědomou a systematickou prací na myšlení.
Nečinnost tento stav zhoršuje, což vede k chronickému stresu a profesnímu vyhoření. Člověk začne sabotovat své vlastní příležitosti, vyhýbá se novým výzvám a projektům.
Prvním krokem ke změně je napravit a přiznat si své podvodné myšlenky. Promluvit si o těchto pocitech nebo si je zapsat je zbavuje síly a pomáhá objektivně zhodnotit situaci.
Začněte si vést deník úspěchů, kam si budete zaznamenávat všechny své úspěchy a pozitivní zpětnou vazbu. Pravidelné opakované čtení vašich záznamů vytváří důkazní základnu vašich schopností.
Oddělte fakta od emocí tím, že si položíte otázku, jaké jsou skutečné důkazy vaší neschopnosti. Rychle si uvědomíte, že emotivní hodnocení nemá oporu ve skutečnosti.
Naučte se přijímat komplimenty a pochvaly prostým poděkováním bez výmluv a znehodnocování. Tento jednoduchý úkon přetváří vzorec chování a postupně mění vnímání sebe sama.
Proberte své pocity s mentorem nebo psychologem, abyste získali pohled zvenčí. Dozvíte se, že s podobnými zkušenostmi se potýká i mnoho nadaných lidí.
Pamatujte, že skutečný podvodník nikdy nepochybuje o své správnosti nebo reflexech. Samotná přítomnost pochybností svědčí o vaší upřímnosti a vysoké míře odpovědnosti.
Postupné přijímání svých zkušeností a zásluh otevírá cestu k profesnímu i osobnímu rozvoji. Konečně můžete realizovat svůj potenciál beze strachu a neustálých obav.
Přečtěte si také
- Psycholog říká, proč vznikají extrémní hry s vysokým rizikem ohrožení života
- Co se stane, když nikdy neopustíte svou komfortní zónu: dlouhodobé důsledky pro vaši osobnost a kariéru
