Lidé se léta cítí být rukojmími situací a nevěří v možnost změny.
Tento stav naučené bezmocnosti podle zpravodaje vážně omezuje osobní efektivitu a potlačuje vůli.
Psychologický vzorec oběti se utváří prostřednictvím opakujících se negativních scénářů, které se zafixují v mysli. Člověk si zvykne vysvětlovat neúspěchy pouze vnějšími faktory a zbavuje se tak jakékoli odpovědnosti.
Pixabay
Klíčovým rozdílem je lokus kontroly, který určuje zdroj kontroly nad životem člověka. Vnější lokus kontroly nutí člověka hledat příčiny problémů vně, zatímco vnitřní lokus kontroly se zaměřuje na vlastní jednání a rozhodnutí.
Nečinnost a pasivní postoj vedou k prohlubování problémů a hromadění zášti. Ten časem přeroste v chronickou nespokojenost se životem a hlubokou psychickou nepohodu.
Prvním krokem ke změně je rozpoznat okamžik, kdy si začnete stěžovat, místo abyste hledali řešení. Musíte si upřímně přiznat svou roli v udržování nežádoucí situace.
Rozvoj sebeuvědomění vám umožní sledovat destruktivní myšlenkové vzorce a změnit je. Je důležité nahradit postoj „to nedokážu“ otázkou „jak toho mohu dosáhnout“.
Formování proaktivního postoje začíná malými, ale zcela kontrolovanými rozhodnutími, která děláte. I malá rozhodnutí učiněná na vlastní pěst posilují vaši víru ve vlastní schopnost ovlivnit události.
Stanovení realistických cílů a jejich postupné dosahování buduje psychickou odolnost. Každý úspěšný krok dokazuje, že vaše jednání má význam a vede k výsledkům.Práce s vnitřním kritikem a rozvíjení soucitu se sebou samým je pro udržení motivace zásadní. Je důležité naučit se k sobě chovat jemněji a uvědomit si, že chyby jsou součástí růstu.
Budování osobních hranic chrání před manipulací a nevyžádaným ovlivňováním ze strany druhých. Naučit se říkat „ne“ je mocným nástrojem, jak získat zpět kontrolu nad svým životem.
Vyhledání podpory psychologa nebo kouče může poskytnout potřebné nástroje a urychlit proces změny. Odborník může pomoci identifikovat slepá místa a vytvořit individuální strategii rozvoje.
Postupné zavádění těchto postupů vede k zásadní změně ve vnímání sebe sama jako autora svého života. Přestanete být pasivním pozorovatelem a začnete aktivně vytvářet žádoucí události.
Přečtěte si také
- Jak odpustit urážku: 7 kroků k osvobození od emoční zátěže
- Proč afirmace u většiny lidí nefungují: Jak formulovat správné postoje pro úspěch?
