Cévní systém je základem zdraví celého těla a vyžaduje neustálou podporu zejména v období mimo sezónu.
Podzimní strava nabízí jedinečnou příležitost k posílení cévních stěn díky hojnosti sezónního ovoce a bobulovin, uvádí .
Chladné počasí a zkrácená doba denního světla představují pro kardiovaskulární systém další zátěž, která vyžaduje pečlivý přístup k výživě.
Zařazení některých potravin může přirozeně udržovat pružnost kapilár a tepen, což zlepšuje krevní oběh.
Pravidelná konzumace červené řepy podporuje tvorbu oxidu dusnatého, který jemně rozšiřuje cévy a normalizuje krevní tlak.
Dýně je bohatá na vitamin C a draslík, které jsou nezbytné pro posílení cévních stěn a regulaci rovnováhy vody a soli.
Lesní borůvky a brusinky obsahují silné antioxidanty antokyany, které chrání vnitřní povrch cév před škodlivými záněty.
Zelí všech druhů, zejména brokolice, dodává tělu vitamin K, který hraje klíčovou roli v prevenci kalcifikace tepen.
Nesmíme zapomenout ani na celer a česnek, které obsahují fytonutrienty, jež pomáhají snižovat chronický zánět v cévním řečišti.
Vlašské ořechy a lněné semínko obohacují stravu o omega-3 mastné kyseliny, které zabraňují tvorbě cholesterolových plaků.
Postupné zhoršování stavu cév může dlouho probíhat nepozorovaně a nakonec vést k závažným chronickým onemocněním.
Prevence pomocí podzimní diety je jednoduchý a účinný způsob, jak si udržet zdravé cévy po mnoho let.
Přečtěte si také
- Co se stane, když budete běhat každý den: názor trenérů a fyziologů na zátěž pro začátečníky
- Jak rychle usnout bez prášků: dechová metoda, která funguje od první chvíle
